问题根源：系统后台的“交接”过程
这个卡顿的根本原因，其实可以理解为系统网络模块的一次内部“交接班”。当你关闭Wi-Fi或蜂窝数据时，系统需要完成一系列操作：
这个过程如果某个环节耗时过长，或者有应用响应不及时，就会导致界面卡死，让你感觉手机“假死”了。
2025年iOS版本的改善与现状
经过多个版本的迭代，苹果在iOS 17及之后的版本中其实已经对网络切换逻辑进行了优化。最明显的改善是，单纯开关飞行模式带来的全局断网重连速度变快了。
但“开关流量卡顿”这个问题并没有被根除，尤其是在以下场景依然高发：
实测有效的缓解方法
如果你被这个问题困扰，可以试试这几招，亲测能有效降低卡顿概率。
这是最快见效的方法。在切换网络前，习惯性地从屏幕底部上滑（或连按两次Home键），把不需要的应用滑掉清空后台。这能极大减轻系统在切换网络时需要通知的应用数量，让“交接”过程更快速。
如果频繁出现卡顿，大概率是系统网络进程出现了小bug或内存溢出。直接重启手机（“设置”>“通用”>“关机”），能彻底清理这些临时状态，让网络模块恢复清爽。
有些应用尤其爱吃网络资源，即使在后台也不安分。你可以通过“设置”>“蜂窝网络”>“App网络使用情况”，查看哪些应用在后台消耗了大量流量。对它们，你可以采取更严格的限制：
如果你安装了描述文件（如某些测试版系统、企业应用）或使用了第三方网络管理工具、VPN，它们很可能是罪魁祸首。尝试移除或禁用它们，看看问题是否消失。
如果所有方法都试过了，卡顿依然严重到影响使用，可以考虑“设置”>“通用”>“传输或还原iPhone”>“还原”>“还原网络设置”。这会清除所有Wi-Fi密码、蜂窝数据设置和VPN配置，让网络相关的一切恢复到出厂状态，往往能解决最棘手的底层冲突。
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